Ti senti spesso imprigionato dai tuoi sensi di colpa, pensi di aver in qualche modo danneggiato l'altro o di non esserti comportato in modo altruistico, di aver lasciato sola qualche persone cara, di provare troppa sofferenza per le difficoltà o il malessere di altre persone.
Non riesci a godere dei tuoi successi e ti senti trattenuto in tutti i tuoi comportamenti. Hai paura di perdere il controllo o la tua immagine. Sei quello bravo che non crea problemi, che ascolta, che si fa carico del mondo, che non dice mai di no...quasi a voler sorreggere il peso di tutti...

Cosa sono i sensi di colpa?
I sensi di colpa rappresentano un fattore evolutivo importante in quanto rendono possibile il senso di responsabilità e la costruzione dell'etica personale. Quando questi sensi di colpa diventano eccessivi si avverte costrizione e non godimento delle proprie conquiste. Si vive nell'idea che 'voler bene' equivalga a tacere e acconsentire. Questa emozione crea rabbia verso chi ci ama incondizionatamente mentre verso altre persone ci induce ad essere eccessivamente accondiscendenti.
Il senso di colpa può determinare alcuni disturbi come indecisione, insicurezza, ipocondria, paura, bassa autostima, enorme bisogno di essere considerati e amati.

Chi avverte sensi di colpa?
'Se lo fai un'altra volta mamma si arrabbia'... 'Io mi sono sacrificato per te'... 'Ci hai fatto fare una brutta figura'... 'Mi farai morire'... tutte quelle frasi che ci ricordano che facendo o non facendo siamo stati cattivi... quindi i sensi di colpa risalgono all'educazione ricevuta ma risultano eccessivi se portano ad immobilizzazione nel presente.

Quindi cosa si può fare?
La terapia cognitiva-comportamentale è efficace nel riconoscimento delle relazioni disfunzionali e nel cambiamento dei pensieri che non permettono di abbandonare la costrizione e conseguentemente i sensi di colpa.

Acquisire nuovi strumenti e abilità per modificare i propri pensieri, i propri comportamenti e di conseguenza le nostre reazioni corporee. Tutto questo è possibile attraverso la terapia cognitiva comportamentale.